军训项目-站军姿

2012/8/21 10:44:28　来源：http://www.51cscs.com　作者：众基拓展　人气：238次

立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

动作要领 ：

立正时，要精神振作，姿态端正，着装整齐。做到：三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。

三挺

挺腿：两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显缝隙，两脚尖向外分开约60度。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展。

挺颈：颈部挺直，贴于后衣领。

三收

收小腹：小腹微收，同时上提。

收臀部：臀部肌肉紧缩上提。

收下颌：下颌自然微收。

一睁：眼睛自然睁大，平视正前方，精力集中，表情自然，有精神。

一顶：身体向上顶，体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心。

一平：两肩要平。

一正：两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上